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9 cibi per crescere la barba in salute!

9 cibi per crescere la barba in salute!

L’alimentazione è fondamentale per la salute e per un corretto stato fisico di pelle ed organi vitali, ma non solo ,infatti ho preparato una lista dei 9 migliori cibi che ti aiutano nel crescere la barba in salute.

Questi non sono soltanto alimenti a sé stanti, come ad esempio il formaggio o la pasta, ma ci sono anche spezie, semi oleosi e tanto altro ancora. Perché la salute della barba passa dalla salute del nostro organismo, è come una sorta di autostrada verso il benessere.

Capisci benissimo che se qualche strada ha un intoppo ciò destabilizza tutto il normale circolo del traffico. Ecco, con le dovute precauzioni, lo stesso è rapportabile al nostro organismo quando si tratta di desiderare una barba più forte. 

Non solo per la crescita della barba dovrai avere cura della barba stessa, ma anche e soprattutto mangiare per averla perfetta è importantissimo per migliorare la circolazione del sangue e per la crescita dei peli.

Puoi trovare in questo articolo degli alimenti che stimolano la crescita  per ottenere una barba perfetta ed assumere una quantità adeguate di vitamine e minerali per la salute dei tuoi bulbi piliferi.

I 9 cibi fondamentali per far crescere la vostra barba in salute

Ovviamente una routine della barba con: olio da barba, shampoo da barba, risulta sempre l’ideale.

Ma passiamo subito alla nostra lista con i migliori cibi per far crescere la nostra barba:

Cannella

 

 

La cannella, o cinnamomo, è una spezia afrodisiaca che ci aiuta contro i sintomi influenzali e con i cosiddetti morsi di fame.

Nel nostro caso è utile in quanto è un ottimo fungicida, ossia si preoccupa di combattere la presenza di funghi.

Ti ricordi quando ti ho parlato della forfora? Nella forfora la causa principale è la presenza di un fungo/lievito il Malassezia globosa.

Ecco con la cannella andiamo a debellare ottimamente questo fungo, ed a garantire una pelle ristabilita e normalizzata. Inoltre contiene anche antivirali, utile per combattere le infezioni della cute, come potrebbe essere una follicolite.

Ed infine, come non parlare dei meravigliosi tannini:  i suoi antiossidanti per eccellenza. Questi, non solo rallentano il naturale processo di invecchiamento, ma inoltre, migliorano sensibilmente la circolazione sanguigna.

L’equazione è semplice, vien da sé, più circolazione sanguigne corrisponde a più nutrimento e più forza per la tua barba di crescere.

 

Semi di zucca

 

 

I semi di zucca, sono per l’appunto semi oleosi, dai quali si estrae il famoso olio di semi di zucca, che contiene moltissima arginina. L’arginina è un amminoacido (proteina) utile per il corretto funzionamento del nostro organismo. Questa ha importanti proprietà vasodilatatorie, e, aiuta a combattere l’infiammazione, l’ideale per la pelle sensibilizzata o irritata.

Inoltre i semi di zucca, provvisti ancora del loro guscio, sono una ricchissima fonte di zinco, che risulta vitale per il processo di costruzione delle cellule stesse. Dunque se abbiamo dei tessuti cutanei, al di sotto della barba, con segni di danneggiamento, i semi di zucca andranno a ripararli più velocemente.

Tra l’altro ti voglio far notare che, la perdita di capelli è molto spesso correlata a carenze di zinco e ferro. Dunque se non ne consumi abbastanza, o hai dei problemi di assimilazione, potresti iniziare ad inserire questi fantastici semi nella tua dieta. Occhio alle dosi, perché sono abbastanza calorici come prodotti, però male non fanno, anzi! Non dimentichiamoci che lo zinco insieme alle vitamina del gruppo D, contribuiscono alla corretta produzione di testosterone nel flusso sanguigno. 

 

Spinaci

 

Se li mangiava Braccio di Ferro, qualche motiva ci sarà, no? Lo spinacio è un ortaggio che possiamo comunemente trovare in italia, in quanto la sua coltivazione è da parecchio diffusa qui da noi.

Di solito il boom per la produzione di spinaci la troviamo nei mesi più freddi: ottobre, novembre, dicembre e gennaio, dunque autunnali ed invernali. Fanno bene perché contengono ferro, anche se, per il 95% questo non è biodisponibile.

Ossia non riusciamo ad assorbirlo a pieno, nonostante sia l’ortaggio che contiene più ferro di tutti. Dunque braccio di ferro, non era forte grazie al ferro, ma bensì grazie a: Vitamina A, beta-carotene, folati e Vitamina C (assimilabile anche attraverso kiwi o del comodo succo d’arancia).  Mangiando spinaci assumerai anche acido folico, che aiuta a riparare e ricostituire porzioni di DNA, dunque è fondamentale anche per un discorso globale di salute e complessivo

Un alimento ricco di vitamine, che lavorano insieme in modo tale da mantenere i tuoi follicoli idratati e sani, in quanto questi minerali accentuano la sua capacità antiossidante. I benefici non sono soltanto perché favoriscono la crescita di una barba folta e sana, ma anche di prendervi cura del corpo mantenendo un ottimo livello di testosterone in circolazione. 

Ti consiglio, per un’alimentazione sana e ricostituente di mangiare in grandi quantità verdure a foglia verde, che sono tra le più salutari e biodisponibili, una manna dal cielo per la tua barba.

 

Peperoni 

 

 

Il peperone, a differenza dello spinacio, è un ortaggio tipico della stagione estiva, e delle zone calde del mondo. Basti pensare al gazpacho spagnolo o alla peperonata siciliana, il gusto è tipicamente inebriante.

I peperoni sono ricchi di vitamina C, pensate ne è anche più ricco rispetto agli agrumi. Strano vero?

Il compito della vitamina C è quello di rinforzare e proteggere la barba dalla possibile rottura o creazione di doppie punte crespe.

Ed inoltre contiene all’incirca 30 tipologie differenti di carotenoidi, che sono sostanze antiossidanti in caso di combattere il cancro. 

Ci sono anche tantissimi oligominerali, principalmente potassio ma anche calcio, ferro e magnesio. Utili per riequilibrare i liquidi persi durante l’arco della giornata.

Vitamina A per far crescere la barba

Il nostro corpo, tra l’altro, è in grado di trasformare e convertire il beta-carotene in vitamina A, biodisponibile, pronta ad essere assimilata.

La vitamina A incoraggia la tua pelle a produrre un olio naturale, che idrata e protegge la tua barba dall’inaridimento.

Se soffri di secchezza cutanea, e di barba opacizzata e spenta, potresti soffrire di insufficiente di beta-carotene.

 

Patata dolce (Americana)

 

Che cos’è questa strana patata, dal colore violaceo e dal sapore dolce? E’ una semplice patata americana, che, a differenza della comune patata che è un tubero, questa è una radice tuberosa. Il colore interno ti potrà ricordare quello della carota. E, la cosa strabiliante è che la quantità di Vitamina A in questa radice è di pochissimo inferiore rispetto alla carota. Sono tra l’altro una strabiliante fonte di beta-carotene, da diversi studi è emerso che queste patate dolci sono in grado di innalzare i livelli ematici di Vitamina A.

Di solito i vegetali e la frutta, di color arancione, sono anche le più eccellenti risorse disponibili di beta-carotene.

Inoltre a seconda della genetica, la patata può presentare spettacolari venature violacee, che evidenziano la presenza di antociani. Le più famose antocianine presenti in queste patate sono due: le peonidine e le cianidine. 

E’ buona norma ricordare sempre i benefici degli antociani: elevato potere antiossidanti ed anti infiammatorie.  Cioè nei casi in cui la nostra pelle è più irritata, magari quando indossiamo maglioni di lana che creano prurito e fastidio, possiamo mangiare un bel purè di patate. 

L’importanza delle proteine nel crescere la barba

Se elimini o riduci sensibilmente l’assunzione di proteine nella tua dieta, puoi andare in contro a seri problemi metabolici e fisiologici. E, nel caso specifico, i tuoi capelli cesseranno di crescere, e al tempo stesso i più vecchi cadranno.

Il consiglio è di preferire proteine di origine vegetale, che contengono meno grassi saturi, e quindi risultano più facili da digerire velocemente.

 

Arachidi

 

Gli arachidi sono una ricca fonte di biotina, che incoraggia la crescita del pelo, dunque la barba ha il nutrimento essenziale per crescere sano e forte. Un quarto di tazza, ossia all’incirca 37 grammi di arachidi corrispondono circa all’88% della dose giornaliera consigliata. E’ importante mangiare abbastanza arachidi per crescere la barba in maniera sana e veloce. A chi non capita di mangiare della semplice e salutare frutta secca? A tutti immagino, che siano semplici nocelline o noci brasiliane non importa, la bellezza di quest’alimento è insita negli acidi grassi polinsaturi. 

La biotina è un vitamina essenziale, ed è altresì conosciuta come Vitamina B7 tra i suoi benefici annoveriamo: 

  • Stoccaggio della produzione di acidi grassi insaturi, ottimi per la salute, ed importanti in rapporto a quelli saturi, che sono negativi e causa di problemi cardiovascolari.
  • Accentua la metabolizzazione dei carboidrati
  • Promuove la produzione di energia cellulare
  • Di solito migliora salute di barba, capelli, unghie ed occhi

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Altri alimenti che possiamo ritrovare ricchi di biotina sono: uova, latte,mandorle e noci, farina di tipo integrale, i derivati del latte, carni e pollame.

Di certo mangiare alimenti con biotina, non ti farà avere la barba di Hugh Jackman in Wolverine, ma almeno rendere più folte le basette il pizzetto, la mosca e le zone più diradate sembreranno già più folte.

Anche mangiando uva passa o altre tipologie di frutta disidratata contengono Boro, che sembra essere correlato, secondo alcuni studi scientifici ad un incremento dell’56% della produzione di testosterone interna, per un consumo di 20 mg di Boro. 

Sorprendente!

Tonno 

 

Alcuni ricercatori hanno scoperto che nel tonno, esiste una variante del selenio minerale come lo conosciamo, il selenenone. Questa è una forma insolita presente in quanto nel pesce funge da antiossidante per il tonno.  Ciò protegge il tonno ed i suoi globuli rossi dal danno dei radicali liberi, che sono infine i responsabili dell’invecchiamento.

Siccome sono contenuti all’incirca tra i 20 ed i 30 microgrammi di selenenone in una porzione di tonno, è altamente probabile che anche noi stessi assorbiamo parte di questi preziosi antiossidanti.

Inoltre questo contiene elevati livelli di magnesio, potassio e Vitamina B. Inoltre contiene alti quantitativi di proteine di altissima qualità, che sono alla base della componente del pelo. Difatti la cheratina, la struttura costituente di peli e capelli è una proteina.

Per non parla della presenza degli omega 3, i cosiddetti grassi buoni, o saturi, quelli che fanno bene per la salute del cuore, e, ti aiuta nel crescere la barba.

 

Sardine

 

Le sardine invece, hanno altissimi livelli di vitamina B12, una vitamina la cui assenza, in gravi casi porta all’anemia perniciosa ed alla comparsa dei peli bianchi nella barba e nei capelli. Ed è fondamentale anche per la sintesi dei globuli rossi.

Anche se è consigliato non strafare nell’assumere queste vitamine solubili in acqua, in quanto tenderà ad eliminarle, e, a stoccarle sotto forma di Vitamina A. E, come abbiamo visto prima, eccessive dosi di Vitamina A portano alla caduta di capelli, quindi non l’ideale per la salute della nostra barba.

Le sardine sono cariche di questa vitamina B12 che, poi consiste, nell’oligo-elemento del cobalto, difatti viene anche chiamata cobalamina.

Questa vitamina aiuta nel creare i globuli rossi, che sono coloro i quali che trasportano ossigeno ai follicoli piliferi, senz’altro utile per aiutare a crescere la barba.

Salmone

 

Il salmone è un pesce ricco di omega-3, come abbiamo visto, acidi grassi buoni non solo per la barba, ma anche per chi soffre di problemi cardiovascolari. Dopotutto il nostro organismo non è in grado di creare in maniera autonoma gli acidi grassi necessari,e sono essenziali per la crescita, dell’organismo e del sistema pilifero (dunque barba). 

Inoltre, questi acidi grassi essenziali ci proteggono dalle possibili infezioni o malattie, Une mantengono i tuoi capelli/ peli in perfetta salute.

Necessarie anche, alla salute della pelle e dell’organismo è la presenza di Vitamina D, che anche questa non siamo in grado di prenderla da altre fonti se non dalla luce solare o dal salmone.

Unica piccola nota di demerito per la quantità di grassi in questo pesce, come alternativa al salmone puoi sempre scegliere la trota, che contiene comunque acidi grassi ma meno grassi. Assumere una quantità sufficiente di Vitamina D ti aiuterà non solo nella crescita di una barba sana ma sarà una panacea anche nei confronti della salute dei capelli (crescita dei capelli). 

Infine nel salmone ci sono sufficienti quantitativi di Vitamina B3 e  Vitamina B5, o Acido Pantotenico, oltre al salmone lo troviamo inoltre nei: 

  • Cereali Integrali (Pane integrale)
  • Tuorli d’uovo
  • Carne rossa (Carne di manzo organico)

Altro alimento ricco di Vitamine del gruppo B è il lievito di birra, che si può assumere sotto forma di supplemento vitaminico per la salute dei capelli e della barba.

Conclusioni 

Adesso che conosci alla perfezione come crescere la barba in salute, a meno di allergie o intolleranze, puoi aggiungere, sotto consiglio del tuo medico o nutrizionista di fiducia, quali alimenti integrare tra questi.

Così facendo sarai sicuro, non solo di aggiungere alimenti salutari e vivi alla tua normale dieta, ma migliori sensibilmente l’aspetto e la velocità con la quale cresce la tua barba.

Applicare alcune gocce di olio essenziale, come il Tea Tree può inoltre calmare e tenere a bada eventuali rossori infiammazioni cutanee indesiderate, oltre che a debellare eventuali cattivi odori.

Potrai eventualmente utilizzare degli oli da barba al germe di grano, che prevengono la crescita di peli incarniti spontanea e bollicine anti-estetiche. 

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